Zeg eens wat vaker nee

Iedereen weet echter dat het niet zo eenvoudig is als het lijkt om nee te zeggen.

Het is iets dat we liever niet doen. Maar toch is het nodig omdat we anders totaal overvoerd worden door alles wat anderen van ons willen.

Eigenlijk zeggen we veel te snel ja en wachten vervolgens veel te lang met iets anders zeggen.

Waarom vinden we dat nou zo moeilijk?

Allereerst omdat we aardig gevonden willen worden. Als je buurman je vraagt om hem een plezier te doen en een of ander klusje voor hem te doen, dan wil je daar best aan meewerken. Ik bedoel maar, zo lullig doen we nou ook weer niet. Maar als hij je iedere week vraagt wordt dat genoegen al gauw minder groot. Maar om nu tegen je buurman te zeggen dat hij de pot op kan met zijn verzoekjes is al weer heel wat moeilijker.

Blessing of nature - ichiro kishimi

Een tweede reden waarom we er zo'n moeite mee hebben is omdat we geleerd hebben braaf te zijn. Vaak komt dit voort uit je opvoeding. Als je deed wat anderen van je vroegen dan was je braaf. Als je braaf was dan kreeg je een beloning (op wat voor manier dan ook). Dus als je beloning wilde hebben dan zorgde je er voor dat je braaf was. Punt. Sommige mensen hebben die waarheden goed in hun oren geknoopt en voelen zich niet oké als ze niet braaf zijn.

En dan hebben we het nog niet eens gehad over familie en schoonfamilie. Need I say more?

Om dit probleem op te lossen is het belangrijk om te weten in welke context je kijkt naar het woord nee. Mag je (vanuit je opvoeding) zeggen dat je ergens geen zin in hebt? Ben je dan nog aardig of braaf? Als je bang bent om niet meer aardig gevonden te worden dan is het hartstikke moeilijk om vast te houden aan je uitgangspunt. Andere mensen voelen dat en drammen door, waarna jij uiteindelijk toegeeft. Nou vooruit dan maar. En daar ga je dan maar weer. Door je bewust te worden van het feit dat je er zelf die kleur aan geeft, geef je anderen toestemming om door te drammen en vast te houden.

Als je weigert vanuit het standpunt dat het oké is om goed voor jezelf te zorgen dan wordt het al een heel stuk gemakkelijker om te weigeren te zeggen. Je haalt dan ook voor de ander de twijfel weg. Nee is nee.

Hieronder vind je inspiratie om zelf aan het werk te gaan met het meest bevrijdende woord in onze taal.

Nee is ook een antwoord

Wat een bevrijding was deze opmerking toen ik ?m voor de eerste keer hoorde. Ik had er nog nooit over nagedacht tot iemand dit tegen mij zei. Je hoeft niet overal ja tegen te zeggen. Je bent vrij om ook nee te zeggen. Het is jouw keuze en een negatief antwoord is acceptabel. Je bent niet slechter of beter als je nee zegt. Het is slechts een label dat je er aan hangt.

Wees integer

Integriteit betekent voor mij dat je staat voor de dingen waar je ja tegen zegt. Dat betekent dat je afspraken nakomt en dat je opdrachten klaar hebt op de dag dat je afgesproken hebt. Lukt dat niet dan ga je terug en ga je het bespreken. Op die manier kunnen mensen op je vertrouwen. Dit houdt tegelijkertijd in dat je tijd nodig hebt om je afspraken na te komen. En dat kan alleen maar als je af en toe ook zegt dat iets niet kan.

Wat is belangrijk voor jou?

Vaak zeggen we ja omdat we niet weten wat nu werkelijk belangrijk is voor ons. We doen maar wat en worden daardoor stuurloos. Door te bepalen wat belangrijk is weet je welke weg naar je doel leidt en welke niet. Weet wat je prioriteiten zijn zodat daar je tijd aan kan besteden.

Elke Ja is een Nee en elke Nee is een Ja

Elke keer dat je ergens ja tegen zegt, kan je dat niet tegen iets anders zeggen. Je kan immers niet op twee plaatsen tegelijk zijn en je hebt maar een zoveel tijd die je kan besteden aan de dingen die je leuk of belangrijk vindt.  Als je dus ja zegt tegen de buurman die voor de zoveelste keer aan je deur staat om hem te helpen kan je dus geen tijd besteden aan iets dat hoger op je prioriteitenlijst staat. Je geeft dan geen prioriteit aan je eigen dingen. Als je hem vertelt dat je niet kan of geen tijd hebt, zeg je dan dus ja tegen jezelf.

Een ontkenning geeft energie

Als je iets tegen je zin moet doen word je vaak ontzettend moe van. Als je echter iets doet waar je helemaal achter staat en dat overeenkomt met dat wat je belangrijk vindt dan is dat leuk en geeft het energie. Waar geef jij je energie aan weg?

Het is een beslissing; iets waar je je goed bij moet voelen. Natuurlijk wil je dit doen zonder over andere mensen heen te denderen en op een manier waarbij zij ook nog eens accepteren dat dit is wie jij bent. Het is ook prettig als ze je afwijzing niet persoonlijk maken. Natuurlijk kan je dat laatste niet helemaal voorkomen (je bent immers niet verantwoordelijk voor hoe zij zich voelen), maar je kunt natuurlijk wel rekening houden met hun gevoelens.

Hoe zeg je nee?

• Zeg het zo kort mogelijk zonder dat je het enorm inkleedt. Daardoor wordt het alleen maar onduidelijker wat je eigenlijk wilt zeggen.
• Het is oké als iemand het niet eens is met je beslissing. Zij hebben immers andere prioriteiten dan jij.
• Wees eerlijk. Leugens om te verhullen dat je nee zegt komen altijd uit en je krijgt er alleen maar grotere problemen mee.
• Blijf bij je standpunt. Het is oké als je je antwoord diverse keren moet herhalen. Geef de ander de tijd om te schakelen dat jij niet mee werkt.
• Als je wel wilt maar niet nu, zeg dan wanneer je het wel wilt doen.
• Weet wat je te wachten staat. Vraag eerst details voor je ja zegt. Iets dat eerst simpel leek kan later heel ingewikkeld blijken te zijn.
• Vraag bedenktijd. Afstand van de vrager (en de daarbij horende schuldgevoelens) geven je de kans om weer bij jezelf terug te komen en je antwoord te formuleren. Als mensen nu en direct een antwoord willen of die op je gevoel spelen om een positief antwoord te geven, zeg dan direct dat je niet wilt. Hier gaat het om mensen die jou geen ruimte gunnen om te zijn wie je bent.
• Geef jezelf de tijd om dit te leren. Je hebt ook niet in één dag leren schrijven. Leer van je fouten en analyseer waar en waarom het fout ging.
• Het is niet nodig om de ander te beledigen of pijn te doen. Je hoeft alleen maar te weigeren.
• Weet waar je grenzen liggen en wat je belangrijk vindt. Als je beslissing daar tegenin gaat dan moet je heel goed weten waar je mee bezig bent.