"Het positieve van schrijven [in een dagboek] is dat je je verbindt met het diepste in jezelf, en dat is hemels. Je krijgt een kans om te weten wie je bent, te weten wat je denkt. Je begint een relatie met je eigen geest."
-- Natalie Goldberg

Veel bekende sprekers en auteurs vinden het dagboek het "beste verborgen geheim tot succes". Waarom? Omdat het op een krachtige manier tegemoet komt aan onze behoeften.

Hieronder vind je een aantal van die inzichten:

Het zorgt er voor dat je gedachten een versnellinkje lager gaan, zodat je kan zien wat je denkt. Door in je dagboek te schrijven vang je je vluchtige gedachten (ongeveer 60.000 per dag) op papier. Als je kan zien wat je denkt, kan je leren hoe je denkt. Je kan ook verschillende dagboekoefeningen gebruiken om op een andere manier te gaan denken.

Onze geest kan ongeveer 1000 woorden per minuut verwerken. Als we schrijven gaat de snelheid naar beneden naar zo?n 100 woorden per minuut. Dit zorgt er voor dat je gedachten dieper worden opgeslagen. Hierdoor ontstaat er ruimte voor diepere en hogere gedachten. Een nieuw bewustzijnsniveau ontwaakt en zorgt er voor dat je gerichter en creatiever gaat denken.

Verviervoudig je leren door je zintuigen te stimuleren

Wil je je geheugen verviervoudigen? Schrijf op wat je wilt leren zodat je zintuigen worden geactiveerd.

Als we informatie horen, kunnen we na een dag zo ongeveer 10-20% herinneren van wat we gehoord hebben. Als we iets opgeschreven hebben, dan verdubbelt dat tot 20-40% omdat we het hebben gezien. Schrijven is een kinetische energie; dus we absorberen nog meer door de bewegingen van het schrijven. Sommige mensen zeggen ook nog eens in hun hoofd op wat ze schrijven waardoor ze de informatie ook nog weer eens horen. Als we dat dan nog eens overlezen, krijgen we het nog eens te horen en dit zorgt er voor dat je 40-80% onthoudt. We ankeren de informatie vanuit diverse perspectieven op verschillende tijdstippen. In het kort zijn er drie stappen bij leren: herinneren, schrijven, lezen.

Werk met gedachten op papier

Je trekt informatie uit je hoofd op papier, door in een dagboek te schrijven. We zien visueel de informatie en daar kunnen we meer mee doen. We kunnen het groeperen, naar binnen brengen, er aan toevoegen of het veranderen. Als we werken met informatie op papier, brengen we het terug naar onze geest ? dit is hoe de meeste mensen leren. Veel creatieve mensen zitten vaak te krabbelen op papier en maken op die manier heel veel lijstjes en notities.

Creëer het grotere geheel

Ooit geprobeerd om één houtblok te verbranden? Tien tegen één dat dat niet echt lekker lukt. Maar als je de blokken op elkaar stapelt krijg je wel een blazend vuur. Een synergie ontstaat. Het geheel wordt groter dan de som van de delen. De ruimten tussen de blokken zijn net zo belangrijk als de blokken zelf. Hetzelfde principe gaat op voor onze gedachten. Als we één feit op papier hebben staan is het moeilijk om er veel conclusies over te trekken. Maar als we meer feiten op papier zetten, kunnen we de relatie, de trends en beweging er tussen ontdekken.

Verander je perspectief

Ben je ooit wel eens door een donker dennenbos gelopen? Je kan dan letterlijk door de bomen het bos niet meer zien. Het kan je overweldigen als je de boel niet meer duidelijk hebt. Wel, stel je dan nu eens voor dat je over dat bos heen vliegt, waarbij je in staat bent om het hele bos te overzien inclusief de context en de hele omgeving. Je hogere perspectief geeft je nieuwe helderheid en begrip. Als er veel dingen door je hoofd gaan dan kan je ze met je dagboek terugbrengen tot een paar punten. Je verandert dan je perspectief en richt je op dat wat werkelijk belangrijk is.

Samenvattingen zijn onbetaalbaar

We brengen veel informatie samen door middel van het schrijven van een dagboek. Lezen en reflectie op wat we schrijven helpt ons om een stap terug te nemen en de informatie vanuit het grotere perspectief te zien. Door het allemaal in een paar zinnen samen te vatten krijg je nieuwe inzichten en ankeren deze veel dieper. Het is haast magisch.

Begin om te denken met je hele geest

Je hersenen bestaan uit twee delen. Het linkerdeel is voor de logica en het lineaire denken, terwijl het rechterdeel meer gericht is op creativiteit, spontane en intuïtieve reacties en het plezier. Het linkerdeel behandelt feiten, gebeurtenissen, dingen en kwantiteiten. Het rechterdeel richt zich juist op de relaties tussen dingen, het totaal, concepten, spiritualiteit, gevoelens, betekenissen en essenties. De linkerhersenhelft is heel direct terwijl de rechterhersenhelft indirect is, gericht is op metaforen en symboliek. De linker hersenhelft richt zich op individuele woorden, terwijl de rechterkant zich richt op taal, proza, gedichten, plaatjes en schoonheid.
Veel van ons hebben een dominante hersenhelft. Mannen opereren meestal met hun linkerkant, terwijl vrouwen vaak op rechts georiënteerd zijn. We doen het 't beste als we van beide helften evenveel gebruik maken.
Onderzoek heeft uitgewezen dat de linkerhelft maar 7 of minder items kan onthouden als het geconfronteerd wordt met een lijstje. Daarom wordt de rechterhelft er bij gehaald om het grotere geheel samen te vatten. Als je een stap terug doet en de helikopterview op je situatie toepast geef je daarmee de rechterhelft de kans om zijn werk te doen.

Blijf objectief in een subjectieve wereld

In het leven denken we vaak dat we onze gedachten, emoties, gevoelens en dromen zijn. Het schrijven in ons dagboek helpt ons om los te komen van onze gedachten en om er objectiever naar te kijken. Dit helpt ons om aanwezig en geaard te zijn en om een juiste relatie te onderhouden met onze subjectieve realiteit.

Ken jezelf

We krijgen een dieper besef van wie we zijn als we onze gedachten en gevoelens op papier bestuderen. Onze geschreven gedachten kunnen gebruikt worden om de verschillende kanten van onszelf te onderzoeken. We kunnen ons onbewuste ontsluiten en verborgen aspecten naar boven halen. We kunnen overtuigingen helder krijgen, zeker die overtuigingen die ons weerhouden van het doen wat ons blij maakt. We komen in contact met onze aangeboren talenten en gaven waarna je ze kan delen met anderen. We kunnen onze overvloed aan inzichten, fantasie, creativiteit en wijsheid zien.

En tot slot de beste reden waarom je een dagboek moet bijhouden:

Verbind je met je onbewuste geest

Het is niet moeilijk om onze bewuste geest te veranderen, maar het veranderen van onbewuste aspecten in de geest is een heel ander verhaal. Het is ons onbewuste dat veel van wat er in ons leven beheerst. Als een groot magazijn bevat het beperkende overtuigingen, reactieve emoties, oude ineffectieve patronen en egocentrische programmering. Aan de andere kant maakt het ook intuïtieve en goddelijke verbindingen mogelijk. Helaas vervuilt de bagage uit het verleden onze filters en verstoort het onze hogere leiding.

Door het bijhouden van een dagboek kunnen we gebruik maken van de enorme bronnen van ons onbewuste, waarbij we indirect informatie kunnen gebruik die normaliter onbereikbaar blijft voor ons. Het helpt ons ook om bewust nieuwe ideeën te ankeren in ons onbewuste.

Het vraagt tijd en inzet om de verandering definitief door te voeren, zodat we oude gewoonten los kunnen laten of te kunnen gaan naar een nieuw niveau van handelen of groei. Vanuit mijn ervaring moeten we 4 tot 6 nieuwe dingen doen rondom één aandachtspunt om genoeg druk te geven op het onbewuste om een herprogrammering te starten.

Ik hoop dat je het idee begrijpt van het bijhouden van een dagboek. Het is dus meer dan het bijhouden van gebeurtenissen. Schrijven met intentie en doel heeft meer mogelijkheden dan ik ken. Het kan je werkelijk helpen om wijs te worden uit deze wereld. Neem daarom een sprong met vertrouwen. Richt je op het beschrijven van je (gevoels)leven en vind de beste manier die er voor jou is, zodat je je innerlijke wijsheid kan ontdekken.
--
Met toestemming overgenomen van:
Patrice and John Robson
Hundreds of resources for Personal and Spiritual Growth
http://www.higherawareness.com